Fitness
Ozempic kost je spieren, tenzij je dit doet
Wie afvalt met Ozempic of Wegovy verliest ook spiermassa, tot veertig procent van het gewichtsverlies. Krachttraining en genoeg eiwit halveren dat risico.
Lees meer →Fitness
Fitness
VO2 max is de nieuwe bankdrukoefening voor mannen
VO2 max is de fitnessmetric die dit jaar de bankdrukoefening verdringt. Zo weet je wat een goede score is en hoe je hem verbetert zonder duur horloge.
Lees meer →
Fitness
Pilates is de missende schakel in jouw krachttraining
Op FIBO 2026 stond pilates naast krachttraining als sterkste trend, en steeds meer mannen die al jaren onder de stang liggen proberen het nu ook. Dit is waarom kracht zonder controle een risico is, en hoe je pilates toevoegt zonder je schema te saboteren.
Lees meer →
Fitness
Je knijpkracht voorspelt je levensduur beter dan je bloeddruk
Onderzoek bij meer dan 140.000 mensen toont aan dat je handgreepkracht een betere maatstaf voor je gezondheid is dan bloeddruk. Wat je score betekent en hoe je dit eenvoudig traint.
Lees meer →
Fitness
Drie keer per week sauna gaan verandert meer dan je denkt
Wat er in je lichaam gebeurt als je drie keer per week naar de sauna gaat. Finse onderzoekers volgden 2.315 mannen twintig jaar lang en kwamen tot verrassend sterke conclusies over hartgezondheid, spierherstel en groeihormoon.
Lees meer →
Fitness
Creatine werkt ook op je hersenen en dat verandert alles
Creatine staat bekend als het supplement voor mensen die groter willen worden in de sportschool. Maar nieuw onderzoek laat zien dat het ook je hersenfunctie ondersteunt en zelfs de gevolgen van een slechte nacht slaap kan beperken.
Lees meer →
Fitness
Je traint waarschijnlijk te hard (en dit is de oplossing)
De meeste sportende mannen trainen te intensief en missen daardoor resultaat. Zone 2 training is de methode die professionals al jaren kennen, en nu uitleggen we waarom je er vandaag mee begint.
Lees meer →
Fitness
7 eiwitrijke ontbijtrecepten die je spieren echt nodig hebben
Van kwark bowls tot shakshuka. 7 eiwitrijke ontbijtrecepten die lekker zijn en je spieren de brandstof geven die ze nodig hebben.
Lees meer →
Fitness
Zo bouw je thuis een killer workout zonder apparatuur
Geen sportschool nodig om fit te worden. Ontdek hoe je met alleen je eigen lichaamsgewicht thuis een effectieve workout opbouwt.
Lees meer →